Health Fit
স্বাস্থ্য সহচর
ডায়েট প্ল্যানার
সাধারণ খাবারের পুষ্টিমান
ভাত
১ কাপ: ১৫০ ক্যালরি
ডাল
১ কাপ: ২০০ ক্যালরি
মাছ
১০০g: ১৫০ ক্যালরি
আজকের ডায়েট প্ল্যান
সকালের নাস্তা
ভাত (১ কাপ) + ডাল (১ কাপ) + সবজি (১০০ গ্রাম)
ক্যালোরি: ৩৫০ | প্রোটিন: ১৫g | কার্বস: ৬৫g
দুপুরের খাবার
ভাত (২ কাপ) + মাছ (১০০ গ্রাম) + শাক (১০০ গ্রাম)
ক্যালোরি: ৫৫০ | প্রোটিন: ২৫g | কার্বস: ৮৫g
রাতের খাবার
ভাত (১.৫ কাপ) + ডাল (০.৫ কাপ) + মাছ/মাংস (৫০ গ্রাম) + সবজি (১০০ গ্রাম)
ক্যালোরি: ৪৫০ | প্রোটিন: ২০g | কার্বস: ৭০g
হ্যাবিট ট্র্যাকার
গেমিফিকেশন
আপনার পয়েন্ট
পরবর্তী লেভেল পর্যন্ত ৭৫০ পয়েন্ট বাকি
লেভেল: ৫
ফিটনেস ও অর্থ
ক্যালরি burned
আজকের পরিশ্রম
টাকা সেভ
রিকশা ভাড়া এড়ানো
সাপ্তাহিক সেভিংস
গত ৭ দিনে
মাসিক সেভিংস
গত ৩০ দিনে
মোটিভেশন
"আপনি গত মাসে ১,৫০০ টাকা বাঁচিয়েছেন + ১৫,০০০ ক্যালরি বার্ন করেছেন। অসাধারণ!"
কাজ ও জীবন
কাজ
ঘণ্টা
ঘুম
ঘণ্টা
পরিবার
ঘণ্টা
ব্যক্তিগত
ঘণ্টা
ব্যালেন্স রিপোর্ট
"আজ ১০ ঘণ্টা কাজ করেছেন, কিন্তু ঘুম মাত্র ৬ ঘণ্টা। স্বাস্থ্য ঝুঁকি আছে।"
"পরিবার এবং ব্যক্তিগত সময় বাড়ানোর চেষ্টা করুন।"
কণ্ঠ সহকারী
মাইক্রোফোনে কথা বলুন এবং আপনার খাদ্য বা活动 রিপোর্ট করুন
মাইক্রোফোন চাপুন এবং কথা বলুন...
AI পরামর্শ
"আজ আপনার প্রোটিন কম হয়েছে, এক টুকরো মাছ খান।"
"পর্যাপ্ত পানি পান করুন, আজ মাত্র ৪ গ্লাস পানি খেয়েছেন।"
গতকালের খাদ্য তথ্য
সকাল: ভাত (১ কাপ), ডাল (০.৫ কাপ), ডিম (১ টি)
দুপুর: ভাত (২ কাপ), মাছ (৮০ গ্রাম), সবজি (১০০ গ্রাম)
রাত: ভাত (১ কাপ), ডাল (০.৫ কাপ), সবজি (১০০ গ্রাম)
ভাই, আজ পানি খেলেন তো? কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করুন
Post a Comment